单日徒步（day hikes） 有别于多日重装徒步（multi-day hikes），行程距离和所费时间通常较短，携带的装备不需要太多，因此接触门槛低，能以较轻松的心情准备。不过虽是难度较低的行程，置身郊外山区仍有许多不可控状况，所以本篇文章会依据过去的实际使用心得，提供一系列适合单日徒步的装备清单，让大家在享受大自然的同时，也能走得舒舒服服、平平安安！
以下列举几个类别来说明单日徒步应该携带哪些装备：
1. 背包
2. 登山鞋
3. 裤子
4. 上衣
5. 外套
6. 配件
1. 背包
除非有上山煮大餐或其他特殊需求，否则一般情况来说，背包容量约15～20升就非常够用了，基本内容物雨衣、雨具、零食、饮水、个人3c用品、钱包、钥匙、医疗包、卫生纸等物品都能塞得进去；如果想再进阶一点，也许会有锅具、炉具、餐具，甚至轻便的椅子、桌子，方便在休息地点能煮一顿热食吃，这时背包容量或许就需要提升到20～30升。
背包容量若是过大会显得累赘，过小则失去收纳的弹性空间，请自行评估，这没有标准答案。另外请记得多带一个小的背包防水套，下雨时可以套在背包上避免渗水，或是在背包内多加几个防水收纳袋或塑料袋。
听起来品类很多，但其实一个18l的背包，就能轻松把所有上图列出的物品都塞进去。
单日徒步有专用的单日包（day packs），也可以使用冲顶包（summit packs）取代，这没有硬性规定，而且因为容量少、重量轻，几乎没有男用／女用的分别，选择标准不像大背包那么严格。但总结来说，我认为单日徒步背包的选购重点可归纳如下：
1. 轻便、轻量
2. 容量控制在20～30升左右
3. 两侧有放水壶的收纳空间，或是内部有水袋空间，方便饮水
4. 基本的隔间收纳，方便将物品分门别类
5. 舒适的减压肩带和简单的背负系统
6. 胸扣带或腰带则视个人需求取舍（我自己因为都背很少，所以几乎不用）
｜nano
nano是gregory轻量单日包的系列名称，共有14l、16l、18l、20l、24l、30l等多种容量选择。照片是nano 24l，空包重量560克，有减压透气肩带、透气背板和胸扣带，两侧可放水壶，外侧则有弹性绳提供外挂收纳，同时配有主袋、水袋隔间、小物收纳等隔间。gregory的做工细、品质好，加上背负系统舒适，所以一般来说价格较高，但nano系列的定价非常实惠，若尚未体验过gregory，非常推荐从这款nano入门试试。
gregory nano 20l，和24l不同点在于绳性绳变成网袋，而且腰带可以收到隐藏内袋，这样用不到腰带的时候就不用烦恼收纳问题了。
山と道 yamatomichi｜mini
规格m的容量25～30l，空包重量340克，以坚韧轻量的x-pac为主面料，并精心打造的人气轻量背包。可依据个人喜好打造专属配色、配件。
｜in and out
容量19l，空包重量400克，也是个功能一应俱全的小背包，有透气舒适的肩带、胸扣带，单边水瓶网袋、主袋、水袋隔间、小物收纳、自体收纳网袋，甚至配有外挂绳链和登山杖挂点，由于收纳体积很小，常常被我们用做多日行程的冲顶包。而担心小背包不够耐用的人也可以放心，这款背包使用100d courdura mini-rip抗撕裂布料，秉持mystery ranch耐操、耐用的品牌诉求。
mammut｜ducan spine
猛犸象的ducan spine是2020新品，是本篇背包推荐清单里唯一有分男女款的单日包，照片是女款28～35l，灰色，重量1400克，有极佳的设计感和机能性，诸多设计细节保证让人爱不释手。而专利的active spine动态脊柱技术可配合身体摆动，平均分摊背包的重量，因此即使重量不轻，仍是我们相当喜爱使用的徒步背包。
2. 登山鞋
keen｜targhee iii
依照个人能力和使用习惯，targhee iii 理应能够胜任很多地形。不过我认为它最适合发挥的场合是单日来回的行程—— targhee iii 抓地力强、轻量、防水、保护性好，能够在复杂多元的地形穿梭，正好适合轻装登山／徒步的爱好者。
salomon｜outline gtx
轻量、敏捷，至今陪伴我们走过许多步道、克服许多路况，在日常生活中，假如需要一双好穿好搭的户外鞋款，能兼顾足部保护、支撑的机能性，又可以保有简单、时尚的穿搭性，outline gtx 是可以考虑的一双好鞋。而若是喜欢outline的外型，不妨试试和它同系列的out系列户外鞋。
salomon｜xa pro 3d gtx v8
xa pro 3d是salomon的越野跑鞋款，有分gtx防水版和不防水版，部分款式则有一般楦头和宽楦的分别，是我至今穿过里程数最高的户外鞋，也是最有感情羁绊的好战友。越野跑鞋轻量、操控性佳，非常适合山里走，而优异的鞋底支撑也足以胜任多数重装行程。
mammut｜ducan high gtx
有别于传统皮革靴，ducan的重量很轻，单鞋仅约500克左右，却又拥有缓冲性极佳的鞋底，透过嵌入具有弹性和韧性的弹簧钢片，让鞋底能够将重量平均分散于整个鞋底，它能提供更好的垂直支撑力；同时配合较硬的橡胶大底，让鞋底保有弹性又不至于过软。ducan有高帮、中帮和低帮三种选择，若是仍钟情中高帮鞋的防护性，这是一个很不错的选择。
3. 裤子
由于单日徒步的路线多在中低海拔处，气温不至于太低，所以我会建议穿轻薄、透气、宽松适中的裤子即可，并尽量避免穿棉质、厚重的休闲裤，例如抽绳运动裤、牛仔裤。但如果天气真的很冷，穿更厚一些的裤子也没有问题。
至于要穿短裤或长裤，则视路线的状况而定，例如山区会出现的蚊虫、蚂蝗，建议穿着长裤应对；而如果事先调查，知道路况和环境都没有类似上述的困扰，穿清凉、透气通风的短裤也是不错的选择。
mammut｜boulder light
为符合攀岩大幅度伸展身体的需求，这件boulder light的裤口和裤管都是松紧带，而且重量仅240克，布料却拥有非常好的弹性和耐磨性，穿起来非常舒服又透气。配有两个插手口袋，以及一个隐藏在后腰的拉链口袋，所以不只抱石、攀岩、徒步，日常休闲搭配也很适合。
norrøna｜bitihorn lightweight pants
bitihorn在norrøna的产品分类中属于超轻量徒步系列，轻薄透气，非常适合较炎热的台湾户外环境使用。这件长裤有很多令人赞赏的细节，尤其是大腿两侧的拉链开口，在闷热的山区走路时可以打开通风，也有许多精心设计的收纳口袋。而拥有这么多设计细节的长裤，重量竟然只有288克（男款m号）。
mammut｜runbold trekkings
可外穿的紧身登山裤越来越流行，这件 runbold trekkings 修身弹性紧身裤防晒防虫，弹性透气，好穿搭。单穿很修身，不会像一般legging显得太单调，也可在外头搭一件宽版外套增加层次感。
山と道 yamatomichi｜5-pockets pants
既然裤子的名字叫5 pockets pants，那就代表它也是一件有五个口袋的裤子。大腿两个斜开的插手口袋，其中右边的还有个钥匙小钩环。屁股有一个拉链口袋，可以放贵重物品。其中最棒的设计就是两侧的纽扣口袋。右边的纽扣袋较小，一般我拿来放手机；左边的纽扣袋较大，可以塞进笔记大或大一点的东西。
这件是我们出勤率最高的长裤，无论去旅行、外出逛街、上山，几乎能满足各种需求，实穿度超高，回购率也超高，是让人想要多买几件的优质长裤。
4. 上衣
上衣和裤子一样，尽量避免穿棉质衣物，所以透气、排汗、快干的聚酯纤维服饰是首选，能有效将汗水快速排出，维持肌肤的干爽，也不会让汗臭味停留在衣服上。如果真的不知道该怎么选择，只要把衣服的水洗标翻出来，上面若是注明「polyester 100%」，基本上如果款式喜欢买下去不会错。
norrøna /29 tech 短袖排汗衫，基本款排汗衫，使用范围超广，相信功能不用做太多介绍。值得一提的是norrøna一贯的立体剪裁，让这件平凡的logo上衣，变成实穿度很高又有绝佳修身效果的日常服饰。
来自瑞士的 odlo机能底层 也是我们很常穿的排汗衣，质料好、质感好，触感更好，穿在身上就像第二层肌肤一样舒适。有时候夏季曝晒，穿薄长袖的底层衣不仅有助防晒，也可加速排汗。照片的打扮，上衣和内搭裤都是odlo无缝针织的blackcomb 系列，在仿造自然生物图腾的布料上，导入快乾排湿、银离子抗臭等实用机能。
但也不是每一件排汗衣都得用100%的聚酯纤维构成，例如这件 norrøna svalbard wool 短袖排汗衣，使用47%美丽诺羊毛混纺加上53%聚酯纤维，混合了两种布料的特点，有羊毛的抗臭、控温功能，同时有聚脂纤维耐用、弹性的特点。很适合长天数旅行、徒步使用。
或是最近常穿的 smartwool merino sport 150，以56%美丽诺羊毛与44%聚酯纤维混纺，结合两种材质的优点后机能性变得更强、更耐穿。而且与知名艺术家联名的插画好看、好搭，剪裁又是休闲宽松的版型，摆脱一般羊毛衣只能在穿内层、花样又老土的刻板印象，即使平日穿出门也是有型有款的质感短袖t恤。
5. 外套
徒步会穿到的外套有几种，属于外层的冲锋衣、皮肤风衣和软壳，以及属于中层的保暖衣，例如化纤、羽绒和抓绒外套。但由于路线设定在中低海拔山区，而且是当天来回，所以若非特殊情况其实不太需要穿到保暖层，而如果真有保暖的需求，认真来说随便一件较厚的外套、帽t都能符合需求，只要背得动或塞得进背包，想要怎么穿皆可，不需要太拘泥，后期如果有需求再添购即可。
但冲锋衣、风衣和软壳就不同了，机能性需求较高，建议还是购买登山专用的外套。
【冲锋衣】
冲锋衣的功能就是防水、挡雨，在多雨的山区可说是必备的救命产品，可避免全身湿透造成的失温，也可当作防风御寒的外套。只要上山，不管出发时是阴是晴，都应该将雨衣连同雨裤塞进背包。
arc’teryx zeta sl轻量防水外套，使用2.5l的gore-tex paclite plus防水布。paclite名字取自「pack light」，诉求的是轻量、收纳后体积小、方便携带，不占背包空间，而且透气／透湿性高，重量也更轻，男款m号实测只有312克，是一件可随身携带的轻便防水外套。
这件 rab meridian 也是使用gore-tex® paclite® plus 防水外套，重量340克，有可增加透气度的腋下拉链。
mammut kento light 超轻量防水冲锋衣，仅重约140克，亚洲版防水等级更达到惊人的26,000毫米。如果单日徒步的雨衣只是一个安全机制，在当天即能下撤的路线上其实不需要带太厚重的防水外套，这么看来，mammut kento light会是我心中最符合单日徒步使用的冲锋衣。
【风衣】
patagonia的经典风衣houdini系列已经热销多年，款式越出越多，除了一般款，还有导入防水功能的alpine款，而 snap-t pullover 款如照片所示，是一个没有帽子和拉链的套头款风衣，重量只有113克，收纳体积只有手掌大，透气度极佳，对怕吹冷风的我来说是非常仰赖的登山道具，在偏凉的山区多穿一件风衣可以增加御寒保暖度，也具有基本的防拨水能力，可挡小雨。
【软壳外套】
软壳外套不是必备，但如果秋冬上山，休息或行进间要是觉得冷，一件轻薄的软壳外套就能排上用场。照片这件是 arc’teryx gamma sl，一件轻便、俐落的薄软壳外套，布料透气、防风、耐磨且拥有四向弹性，延展性很好，虽是修身剪裁却没有紧缚感，可以当作轻薄的保暖中层，也可以是行进间的外层。
同为软壳外套的 rab kinetic alpine，防风、保暖、抗磨损，甚至有抗水压 10,000mm的防水表现，也是我非常推荐的产品。
6. 配件
【登山杖】
刚开始爬山不仰赖登山杖，觉得自己身强力壮，哪需要这种辅助道具？后来才明白这观念大错特错，因为如果使用得当，登山杖会像另外延伸出来的两隻脚，而四隻脚爬山当然会比两隻脚来得有效率。上坡时辅助出力，下坡时帮助膝盖减震，在某些湿度较高的中级山区，还能增加上下坡的制动力，可谓一举数得。
由于单日徒步的背包容量小，不适合携带收纳后过长的登山杖，因此推荐购买收纳体积小的折叠杖，不仅携带方便，通常较轻的重量也能减少长时间使用的肌肉疲劳。以下推荐三款常使用的折叠登山杖。（注：登山杖有分尺寸，请购买适合自己身高的登山杖）
black diamond distance flz，从2014使用至今的轻量登山杖，有三种长度，需要依照身高选择，以我的身高170为例，105~125cm的登山杖才符合我的需求，收纳后只有36公分，单支重量仅222克，材质为铝合金。
leki micro vario carbon，主体使用轻量有韧性的碳纤维材质，收纳后长度40公分，110~130cm规格的单支重量为240克，手带触感舒适，泡绵握感佳，而且快扣松紧度的调整方式非常方便。
msr dynalock ascent carbon，s尺寸（100-120cm）收纳后为36公分，单支重量235克，材质使用使用碳纤维再包覆kevlar防弹纤维，强度更高，连雪地也能轻松使用。而快扣松紧度的调整方式是我用过最方便的设计，单手就能旋紧不需使用额外工具。重点是，外观设计得非常好看，红黑底衬显眼的白字，每次带上山都会被陌生的山友称赞一番。
【头灯】
无论是否会在山上过夜，无论行程所费时间是长是短，我一定会带一个头灯在身上，因为你永远不会知道这趟上山会遭遇什么状况？可能是迷途导致夜归，或者踩空摔落边坡无法移动，总之在那样的危急时刻能为前方道路点亮光明的头灯，可说是上班必备的求生装备，万万不可轻忽。建议挑选流明数160以上，可usb充电重复使用的款式。
【sacoche小包】
sacoche原本是自行车选手佩戴的补给小包，近五年开始在登山界大流行，现在已是每个人上山必备的实用单品，可用来收纳随身小物，例如移动电源、电线、手机、钥匙、钱包，也可以放方便取用的零食、行动粮。这个装备的选择很多，自由度很高，网上可以找到非常多使用照片，在此就不赘述了。
【水瓶／保温瓶】
水瓶可用一般矿泉水瓶，或是单车用的运动水壶，但如果爬山，我建议多带一个保温瓶，天冷时可装热饮，炎热时可随喜好加入各种冰饮，上山休息停下来喝一口，绝对是极佳的享受！
最近则常用这款 hydro flask trail 轻量保温瓶，709毫升的大容量，而整个瓶身却只有284克，重量表现与保冰保温的表现十分均衡。
【遮阳帽】
圆盘帽的遮阳效果好，能够挡住大部分的阳光，如果搭配防晒乳，几乎不太会晒黑。这顶北极狐 fjällräven hatfield hat 采用快干凉爽的g-1000®original布料，已使用多年仍未变形、褪色，是值得入手的经典款。
但我个人比较偏好越野跑使用的轻量小帽，像是这顶 patagonia duckbill cap 就是我最常使用的遮阳帽，重量只有43克，对头部没有压迫感，而且排汗速度快所以戴起来很干爽，适合使用在绿荫较多的山径。
买了好久的 montbell斗笠，终于在晴空万里的时候使用，只有135克，还内附一张可将帽子完整包覆的防水套，又轻又凉，缺点是体积大不好收。
【其他小物】
配件类小物可依个人需求携带，而我一般会放在背包的东西还有：
1. 墨镜
2. 防蚊液
3. 个人药品
4. 面纸、湿纸巾
5. 垃圾袋、夹链袋
6. 3c用品、配件
7. 零食、行动粮
有时候明知道会下雨还是会带一副墨镜，袜子也是很重要的配件，非常推荐 smartwool phd print 系列的羊毛登山袜，长时间穿着可有效抑臭，又有减震缓冲的效果。
温馨提醒，东西带刚刚好就好，不要带太多累赘物品，免得重量过重而拖累了身体和行程进度。上山时背包轻一点、脚步慢一些，能带下山的收获肯定多更多。
0条评论