穿着适合的登山鞋，徒步登山活动会充满乐趣；反之，若鞋子不合脚，整趟旅程就可能变得很辛苦，一路上需要不断处理压力点甚至水泡问题。这是为什么找到真正适合的鞋子和正确的尺码至关重要。
首先，在挑选登山鞋之前你需要思考你的用途。市面上的登山鞋种类繁多，各有特定的使用区域。到底哪一种登山鞋最适合你？以下的分类可以帮助你做对选择。
一旦决定好鞋子类型，接下来就是要找到适合的版型。针对不同的领域，许多品牌都提供了多种款式，有的鞋楦较窄，有的较宽；有的鞋底较硬，有的较软，多样化是好事，因为没有两双脚是一模一样的。
遵循以下四个诀窍，为自己找到适合的鞋款和尺码吧！
登山鞋的合脚性—材质问题
不管是全皮也好，采用尼龙材质也好，鞋楦合脚才是关键。登山鞋合不合脚有一部分也取决于材质：“根据我的经验，比起尼龙内衬，使用皮革内里的登山鞋更能适应个人脚形。”
“使用皮革内里的登山鞋更能适应个人脚形。”
正因皮革的塑形效果很好，正确适应鞋子更加重要。此外，说到合脚性，正确的驯鞋和正确的绑鞋带都是锦上添花。假如鞋形一开始就不适合，做什么都没有用。
登山鞋合脚的关键要素在于“鞋楦”。
鞋子整体的合脚性取决于其所使用的“鞋楦”。
登山鞋的合脚性—完全取决于鞋楦
一双登山鞋合不合脚取决于制作时所用的鞋楦。
鞋楦是一种木制或塑胶制的脚部模型，是制作鞋子的基础。鞋楦的形状就是鞋子的形状。
各家鞋厂的鞋楦自成一格，如果试穿时觉得款式不合脚，最好改试其他款式而不要为了外观或是预算等原因去将就于鞋子。登山鞋使用数种不同形状的楦头，就是为了确保每双鞋款都能满足不同脚形的需求。因此，除了标准脚形的楦头之外，我们还使用了以下几种特殊鞋楦：
宽楦头（wide last）：适用于脚板较宽较厚的使用者，尤其符合亚洲人普遍的脚型。
拇趾外翻楦头（bunion last）：为了饱受拇趾外翻之苦的使用者而设计。
宽趾楦（straightfit extra last）：采用宽版楦头之外，并在脚指处放宽，是内部活动空间最宽裕的选择。
特别设计的鞋楦对双脚有极大的帮助，代表你可以找到一双符合个人脚型的登山鞋，不需要因为标准鞋型不适合你而被迫选择其他款式。
“登山鞋的脚趾前面应留有一根手指的宽度。”
如何找到正确尺码：测量脚长
如果你到专业户外店中购买登山鞋，店员会协助你选择尺码。
此外，你也能在店里试穿各种款式；如果你是网购，自行决定登山鞋的尺码前，需要非常精准地测量脚长，请见下面的图例说明。
决定鞋子尺码：四步骤测量脚长
步骤1：准备纸、笔、直尺。
步骤2：将纸张放在地上，脚踩在纸上，脚跟对齐边缘，测量时应该穿着登山袜。
步骤3：沿着脚的边缘在纸上画出轮廓。
步骤4：用直尺测量脚跟到脚尖最远端的距离，就是脚的长度。最远端通常落在大拇趾尖，但非绝对。
登山鞋要选大一号吗？
每个人都知道平常穿的鞋子尺码。问题来了：“登山鞋要买大一点吗？”如果要，登山鞋又应该大几号呢？
“登山鞋的脚趾前面应该至少留有一根手指的空间，那个空间很重要，下坡时脚趾才不会顶到鞋子前面。”大拇趾一直撞击鞋头可不是好玩的事，严重的话甚至可能造成指甲瘀青，让你举步维艰。
所以买登山鞋的时候，可以试穿比平常大半号甚至大一号的尺码。最好是穿着着爬山时会穿的厚袜，尺码的拿捏会更精准。
如何检查脚趾前面的空间够不够？取出鞋垫，把脚踩上去，确认脚跟对齐鞋垫后缘，再用手指检查前面的差距。（此为平面测量的方法之一，建议脚套入鞋子后的实际感受与空间为准）
最重要的事：试穿，再试穿
无论是在店内或家中，购买登山鞋之前务必好好试穿，就算你已经很了解自己的鞋楦形状和尺码。以下是试穿登山鞋时需要考虑的几点：
最好的试穿时间是下午或傍晚，因为经过了一整天，脚通常会稍微肿胀，如同徒步时的情况。假如你早上去买鞋，有可能最后会变得太紧。
试穿时，搭配登山袜，避免尺码的误差。
保持耐心试穿，不要仓促决定。穿好鞋子后在店里在走走、上下楼梯，如果走了一段时间，压力点或摩擦部位都没有消失，那么实际徒步时大概也是如此。在这种情况下，请试穿不同的鞋款。
尽可能模拟真实情况，假如是在家试穿，也尽可能模拟真实情况，并且确认下坡时脚趾不会顶到鞋头。
当你行走时，脚跟有固定吗？脚跟滑动是起水泡的最常见原因。
测试脚跟是否合脚时，先不要绑鞋带。如果出现横向滑动，那么后跟对你而言就太宽。接着系好鞋带，找一个楼梯，站在其中一阶上，只有前掌接触楼梯。上下楼梯时脚跟是否移动？如果没有，代表后跟是合脚的。
你的脚趾应该要有宽裕的活动空间，而且不止是前面。以高山专用登山鞋而言，鞋头空间不足甚至可能导致冻伤。但也不能宽敞到前掌在鞋子里面“游泳”。
攀岩鞋和接近鞋（approach shoes）是两个例外：“这两种鞋一定要紧贴你的脚，脚趾的地方不能过长。因为攀岩时，能够直接接触岩石比下坡舒适来得更重要。”
这些技巧能简化你为下次户外冒险找对鞋子的过程。
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